雞排加盟 年輕女性減重5公斤 可降低膝骨關節炎風險 醫生 護士

:年輕女性減重5公斤 可降低膝骨關節炎風險

2月27日,由華商報舉辦的“3·5學雷鋒”係列健康講座首站在西安市紅會醫院舉行,紅會醫院中醫骨科診療中心主任醫師孫銀娣及副主任醫師史達為現場400多名讀者講授了關於膝骨關節炎及腰椎間盤突出症的相關知識。

現場的讀者除了享受到一場專業的、貼切的中醫骨科養生保健、治療的課程外,還體驗了5種中醫理療特色療法。

膝骨關節炎 發病率女性高於男性

膝骨關節炎是一種以關節軟骨的變性、破壞及骨質增生為特征的慢性關節病,約佔全身各骨性關節炎的31%。

孫銀娣表示,從年齡來看,80%的50歲人、90%的60歲人、100%的70歲及以上者,都有X線影像學的病理表現,但出現臨床症狀者僅佔18%左右,發病率女高於男。

體形肥胖會增加膝關節的負擔

年齡增大、遺傳、機械磨損、骨內高壓、直接外傷、不良體位、炎症、先天畸形等,都是造成膝骨關節炎的原因。然而還有一個原因也需高度關注,那就是體形肥胖會增加膝關節負擔。

“大家想要衡量自己的脂肪是否超標,有個最簡單的辦法,就是你每次上廁所都會覺得排便困難,但是揉揉肚子還是可以的,新竹醫美診所,那就是你的腹部脂肪有點多了,需要減肥了,以免過重的體重增加膝蓋的負擔。”孫銀娣打趣地給現場讀者講解著。

研究發現,年輕女性減輕體重5公斤,可使發生膝骨關節炎的危險降低50%。

疼痛緩解後可每日在平地慢走1~2次

患了膝骨關節炎怎麼辦?孫銀娣表示,首先要避免創傷和不良姿勢;其次要多曬太陽,注意保暖,防止受涼受潮,埋線拉皮;再次,使用輔助裝置(手杖、腋杖或助步器),防止關節過度使用。

此外,疼痛緩解後,可每日平地慢走1~2次,每次20~30分鍾;儘量減少上下台階、跑步等使膝關節負重的運動,避免減少關節軟骨的磨損,上下台階時最好扶樓梯或用手杖;不要長時間處於一種姿勢,更不要盲目地做反復屈伸膝關節、揉按髕骨、抖晃膝關節等運動;鍛煉股四頭肌功能,讓股四頭肌強壯有力。

飲食上,要多食用含硫的食物,如蘆筍、雞蛋等;多吃含組氨痠的食物,微整形,如稻米、小麥和黑麥;多吃新鮮的菠蘿,可減少患部感染;多食富含維生素的食物,如亞麻籽、稻米麩、燕麥麩等。禁服鐵或含鐵的復合維生素,因為鐵與疼痛、腫脹和關節損傷有關。此外,西紅柿、辣椒等及煙草中的生物鹼能使關節炎症狀加重,所以少吃西紅柿、辣椒,不要吸煙。

講座後免費理療按摩手法與非專業的不同

常年的伏案工作、繁忙的家務讓頸椎病成為很多女性的常見病痛。講座結束後,紅會醫院中醫骨科的醫生和護士給現場讀者進行了一係列免費理療,包括理療儀和傳統的中醫療法。

“我一直頸椎不太好,痛得特別厲害時,就跟姐妹們找個按摩院解決痛瘔。”張大姐說,飛梭雷射,她每次去理療時,理療師就說不斷按那個小結節,並拔罐,刮痧,說小結節沒了就不痛了。可是每次按的時候都巨痛,肉毒桿菌瘦臉,按完回家沒幾天就又痛了,玻尿酸

“紅會醫院醫生並沒有直接給我按,而是讓我做了幾個評估病情的動作,再結合我的口述,給我由輕到重地按,很舒服,微晶瓷台北。最主要的是醫生說我的那個結節不能隨便按,按壞了要出大問題的。”醫生的一句提示讓張大姐警醒了,以後可不敢隨便在外面做按摩了。 華商報記者 王瑋 文/圖

美麗健康說

走路是非常好的鍛煉方式

什麼東西都有一個度,吃飯有個度,睡覺有個度,鍛煉也有個度。不鍛煉不好,過度鍛煉也會降低免疫功能。正常人每天鍛煉半個小時到一個小時,魚尾紋,鍛煉內容可以採取最簡單的辦法,光纖粉餅雷射,走半個小時,光走路就行了,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

但是,走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,快到什麼程度,一分鍾達到130步,心跳要達到一分鍾120次,才能達到鍛煉心髒的目的。達到130步、120次心跳,當然不是一下子就能完成,要有個逐步適應的過程。這樣堅持半年,你的心肺功能可以大大提高,提高30%到50%。